Thời gian trước tiền mãn kinh là một giai đoạn chắc chắn sẽ trải qua trong cuộc đời mỗi chị em. Khi này, cơ thể chị em phụ nữ có rất nhiều thay đổi, hiện diện nhiều vấn đề về sức khỏe, nhan sắc xuống dốc, âm đạo khô hạn... Chị em muốn hiểu rõ hơn về triệu chứng cũng như biện pháp khắc phục triệu chứng tiền mãn kinh gây ra khi bước vào khoảng thời gian này, mời bạn đọc tham khảo nội dung bài viết sau.

Một số triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến ở người phụ nữ

Phần tiếp theo là một số dấu hiệu tiền mãn kinh không hề dễ chịu mà nữ giới phải đối mặt:

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn:

Chu kỳ kinh nguyệt bị rối loạn là triệu chứng dễ cảm thấy đầu tiên của giai đoạn tiền mãn kinh. Ngày đèn đỏ có thể đến sớm hoặc muộn, số “ngày ấy” có thể ngắn hoặc dài, khối lượng máu kinh có thể ra nhiều, chu kỳ sẽ trở nên thưa hơn 2 tháng} mới thấy kinh, thậm chí mất kinh trong thời gian kéo dài.

Nữ giới thường có cảm giác nóng trong người, ra nhiều mồ hôi:

Theo số liệu chúng tôi tính toán được, có ước lượng 3/4 chị em phụ nữ bước vào khoảng thời gian tiền mãn kinh phải chịu đựng một vài tim đập nhanh, vả mồ hôi (thường vào ban đêm), khi cơn bốc hỏa đi qua sẽ cảm thấy ớn lạnh.

Ngủ không sâu giấc thường xuyên

Tại giai đoạn này, phụ nữ thường ngủ thức giấc nhiều lần trong đêm do nội tiết bị đảo lộn hoặc do cơ thể nóng ran, chảy nhiều mồ hôi về đêm.

Tâm lý biến đổi thất thường, dễ nổi giận vô cớ:

Tâm tính phụ nữ biến đổi rất thất thường: dễ buồn, bất an, hồi hộp, buồn rầu, hay nổi giận vô cớ, căng thẳng kéo dài, có thể còn bị trầm cảm.

Cơn đau ở đầu, chóng mặt:

Dấu hiệu thời kỳ tiền mãn kinh ở mỗi người là tuyệt đối khác nhau song phần lớn người phụ nữ phải đối mặt với hiện trạng đau đầu, xây xẩm mặt mày. Một số dấu hiệu kèm theo thường là choáng váng dẫn tới mất cân bằng khi đứng hoặc đi bộ, ù tai, cơ thể yếu đi, buồn nôn, cảm giác mệt mỏi,…

Phái nữ nhận thấy âm đạo mỏng, khô hạn, dễ nhiễm trùng ở đường tiết niệu:

Chị em cảm thấy thành âm đạo trở thành mỏng, khô, dễ bị nhiễm khuẩn và thương tổn khi quan hệ. Bên cạnh đó, nội tiết tố nữ giảm làm mô của âm đạo và niệu đạo bị mất tính đàn hồi, gây nên tiểu không làm chủ khi ho hoặc cười, “cô bé” teo trở ngại việc đạt hứng thú, từ đó suy yếu hứng thú sinh dục ở chị em phụ nữ. Không chỉ vậy, lượng estrogen thấp có thể dễ gây ra viêm đường tiết niệu.

Tác động không tốt đến sức khỏe:

Tiết tố nữ bị xáo trộn ảnh hưởng đến hầu hết cơ thể, xương khớp thoái hóa nhanh hơn, gây nguy cơ loãng xương, giảm đi sự dẻo dai, xương dễ giòn. Ngoài ra còn dẫn đến những thay đổi bất lợi về nồng độ cholesterol trong máu, góp phần tăng cao rủi ro mắc bệnh tim mạch, huyết áp,…

Nhan sắc phai tàn:

Dấu hiệu tiền mãn kinh thường thấy là nhan sắc của người phụ nữ bị tụt dốc nhanh chóng: vòng ngực, vòng 3 trở nên nhão xệ, vòng 2 triển khai tích mỡ, da xuất hiện nhiều vết nám, nếp nhăn trên da,…

Cách khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh hữu hiệu tại nhà không dùng thuốc

Người phụ nữ cần xây dựng chế độ dưỡng chất phù hợp, cân bằng:

Nhằm giúp nữ giới đi qua giai đoạn này nhẹ nhàng thì việc xây dựng chế độ dưỡng chất khoa học cực kì quan trọng.

• Nữ giới nên bổ sung đầy đủ các món ăn giàu omega 3 có nhiều trong rong biển,…
• Người phụ nữ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Đặc biệt là những nhóm thức ăn giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa cơ thể như: rau bina.
• Thúc đẩy ăn thêm các chất đạm có lợi trong các loại cá biển như cá thu,… trong chế độ ăn uống hằng ngày. Việc này giúp giảm lượng cholesterol xấu dung nạp vào máu, tránh khỏi nguy cơ các bệnh về tim mạch, huyết áp cao.
• Làm giảm các đồ ăn có chứa nhiều chất béo. Người phụ nữ cũng nên tránh các đồ uống có cồn, các chất kích thích.

Phái nữ cần lập thời khóa biểu làm việc, nghỉ ngơi phù hợp, luôn giữ tinh thần vui vẻ:

Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh nên chị em trong thời kỳ này cần thư giãn, sống vui vẻ, lạc quan, tránh lo âu, muộn phiền. Hãy dành thời gian thư giãn với một vài hình thức mà bạn yêu thích như đi du lịch,…

Đừng nên giữ những bực tức hay thảo luận trong lòng; thay vào đó, nên chia sẻ, nói chuyện với người thân hay bạn bè,… đồng thời, phái nữ cần chú ý đến thời gian nghỉ ngơi phù hợp, lập kế hoạch giờ làm việc phù hợp, không nên giờ mở cửa quá mức.

Rèn luyện thể thao hằng ngày:

Mặt khác, bạn cũng nên hoạt động thể dục thể thao thông qua các bài tập như đi bộ, ngồi thiền, bơi lội,… có thể nói đây là cách giảm lo âu mau chóng, góp phần điều hòa cảm xúc ổn định, cải thiện giấc ngủ hữu hiệu. Giải pháp chữa trị giai đoạn tiền mãn kinh này còn giúp cơ thể dẻo dai, phòng tránh loãng xương, giúp máu lưu thông, tránh khỏi tình trạng tăng cân.

Chị em phụ nữ cần đi ngủ sớm:

Giấc ngủ ngon sẽ giúp cải thiện hiện trạng nhận thấy mệt mỏi tiền mãn kinh rất hữu hiệu. Phụ nữ nên ngủ sớm, ngủ đủ giấc, có thể luyện tập thể thao trước giờ đi ngủ 2 đến 3 tiếng hoặc uống trà tâm sen hàng ngày để ngủ sâu giấc.

Hi vọng với bài viết sẽ giúp cho nữ giới có thêm hiểu biết về khoảng thời gian tiền mãn kinh cũng như tìm được bí quyết hợp lý giúp thời kỳ mãn kinh của bạn trải qua nhẹ nhàng hơn. Nếu như còn bất cứ nghi vấn hay thắc mắc nào, hãy gửi thắc mắc hoặc liên lạc trực tiếp theo bệnh viện thái hà để được các bác sĩ đầu ngành tư vấn chi tiết nhất.