Ăn gì để tăng cường sinh lý nam có lẽ là câu hỏi khiến các đấng mày râu cũng như chị em phải đau đầu. Dưới đây là những loại thực phẩm tốt nhất cho nam giới. Tăng cường và duy trì sinh lý nam là mối quan tâm của rất nhiều người hiện nay và chúng ta hoàn toàn có thể cải thiện sức khỏe tình dục thông qua chế độ ăn uống. Thực phẩm bạn ăn sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, bao gồm cả các cơ quan sinh dục của bạn. Các nhà khoa học đã liên kết nhiều loại thực phẩm với việc quan hệ tình dục tốt hơn. Trong bài viết này, hãy cùng *****Viet tìm hiểu về những loại thực phẩm nên ăn để tăng cường ham muốn, cải thiện sức chịu đựng và nâng cao đời sống tình dục. Ăn gì để tăng cường sinh lý nam Rau bina Rau bina rất giàu folate, một chất tăng cường lưu lượng máu nổi tiếng. Folate đóng một vai trò quan trọng trong chức năng tình dục của nam giới. Nồng độ axit folic trong máu thấp có liên quan đến rối loạn cương dương. Trong 185 gam rau bina nấu chín có chứa 77% giá trị hàng ngày (DV) cho folate, khiến nó trở thành một trong những thực phẩm giàu folate. Ngoài ra, rau bina có chứa một lượng magiê hợp lý, giúp kích thích lưu lượng máu và có thể tăng mức testosterone. Quả táo Đặc biệt, vỏ táo có chứa hoạt chất axit ursolic. Một nghiên cứu trên ống nghiệm lưu ý rằng axit ursolic có thể “bỏ đói” các tế bào ung thư tuyến tiền liệt và ngăn chúng phát triển. Tuy nhiên, lưu ý rằng cần phải nghiên cứu thêm để hiểu đầy đủ về tác dụng này được chuyển đổi như thế nào khi ăn vỏ táo. Một số nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng nam giới ăn nhiều trái cây và rau quả có khả năng đánh bại ung thư tuyến tiền liệt tốt hơn. Trái bơ Bơ rất giàu vitamin E, có thể cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới hiếm muộn. Một quả bơ trung bình (150 gram) cung cấp 21% DV cho vitamin E. 150 gram bơ cũng cung cấp 9% DV cho kẽm - một khoáng chất thiết yếu có vai trò trong chất lượng tinh trùng, sản xuất testosterone và khả năng sinh sản. Ớt sừng Mặc dù điều này không có nghĩa là thức ăn cay làm tăng mức testosterone, nhưng chất capsaicin được tìm thấy trong ớt cay có một số lợi ích đối với khả năng sinh sản của nam giới. Một lượng capsaicin trong chế độ ăn uống có thể kích thích các trung tâm khoái cảm của não, có khả năng cải thiện tâm trạng của bạn và cung cấp tác dụng kích thích tình dục. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu liên quan đến capsaicin và tâm trạng đã được thực hiện trong các nghiên cứu trên động vật. Liên hệ thêm sản phẩm liên quan: Tìm hiểu những ưu nhược điểm của thuốc cường dương và mua sản phẩm ở đâu chất lượng. Cà rốt Tìm cách cải thiện số lượng tinh trùng? Khoa học đã chứng minh nếu bạn muốn như vậy thì hãy ăn nhiều cà rốt. Từ lâu, chúng cũng đã được khuyến cáo dùng trong y học cổ truyền để chữa vô sinh nam. Cà rốt có thể cải thiện cả số lượng và khả năng vận động của tinh trùng (di chuyển và bơi lội của tinh trùng) do hàm lượng carotenoid của nó. Carotenoids là chất chống oxy hóa tạo sắc tố da cam trong cà rốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của loại rau củ này. Yến mạch Bột yến mạch có thể không phải là thực phẩm đầu tiên được nghĩ đến khi nói đến sức khỏe tình dục, nhưng nó có một số tác dụng có lợi đối với chức năng cương dương. Yến mạch được coi là một loại thuốc kích thích tình dục và chúng có thể có lợi cho việc cải thiện lưu lượng máu đến dương vật. Chúng chứa axit amin L-arginine, có thể giúp điều trị rối loạn cương dương và tăng mức testosterone. L-arginine có thể giúp các mạch máu trong dương vật thư giãn để lưu lượng máu đến khu vực này có thể tăng lên. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy tác dụng giãn mạch của L-arginine có thể không mạnh như người ta vẫn nghĩ trước đây. Quả cà chua Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mang lại một số lợi ích tiềm năng liên quan đến sức khỏe tình dục nam giới, khả năng sinh sản và sức khỏe tuyến tiền liệt. Chúng chứa lycopene, một chất chống oxy hóa sắc tố đỏ có thể giúp sản xuất tinh trùng khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, chúng rất giàu vitamin C, có liên quan đến việc tăng nồng độ tinh trùng ở nam giới khỏe mạnh. Do hàm lượng lycopene của chúng, ăn cà chua cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu nhỏ ở 44 nam giới bị vô sinh cũng ghi nhận rằng uống nước ép cà chua trong 12 tuần giúp tinh dịch khỏe mạnh hơn và tăng khả năng di chuyển của tinh trùng. Thực phẩm tăng cường khả năng sinh sản của nam giới Thực phẩm giúp tăng cường tuần hoàn và chất lượng cuộc “yêu” Giữ cho hệ tuần hoàn hoạt động tốt là điều cần thiết cho sức khỏe tình dục. Lưu thông tốt hơn sẽ dẫn đến cải thiện phản ứng tình dục ở nam giới và phụ nữ. Điều này đặc biệt đúng đối với phản ứng cương dương. Sức khỏe tim mạch cũng rất quan trọng đối với sức bền. Nói cách khác, nếu một loại thực phẩm tốt cho tim mạch, thì nó sẽ tốt cho đời sống tình dục của bạn. Một số thực phẩm tốt cho tuần hoàn và cải thiện chất lượng cuộc “yêu”: Hoa quả và rau Ngũ cốc nguyên hạt và nhiều chất xơ Các loại dầu lành mạnh, chẳng hạn như dầu ô liu và dầu hướng dương Hải sản, các loại hạt và các loại đậu Liên hệ thêm sản phẩm liên quan: ***** là gì, sử dụng loại nào tốt và khi nào cần sử dụng. Nghiên cứu cho thấy việc tuân theo chế độ ăn uống tốt cho tim mạch này có thể cải thiện một số khía cạnh của sức khỏe tình dục. Ngoài ra, nhiều loại thực phẩm có trong chế độ ăn uống tốt cho tim mạch, chẳng hạn như bơ, măng tây, các loại hạt, hải sản và trái cây, có liên quan đến việc tăng cường ham muốn tình dục trong cả môi trường y tế và lâm sàng. khoa học truyền thống và nghiên cứu khoa học. Thực phẩm làm tăng ham muốn tình dục Có một số loại thực phẩm có thể giúp cả nam giới và phụ nữ cải thiện ham muốn tình dục của họ. Hàu là một trong những “thuốc kích thích tình dục” nổi tiếng nhất trong lịch sử. Tác dụng này của hàu có thể là do chúng chứa hàm lượng kẽm rất cao. Kẽm là một khoáng chất mà cơ thể cần hàng ngày cho nhiều chức năng quan trọng, chẳng hạn như chuyển hóa tế bào, sức chịu đựng và điều chỉnh mức testosterone. Testosterone là hormone sinh dục nam quan trọng nhất. Hàu có nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Một số ví dụ về các loại thực phẩm khác có nhiều kẽm là: Cua Tôm Thịt đỏ Ngũ cốc ăn sáng tăng cường Hạt thông Tuy nhiên, ham muốn tình dục rất phức tạp và không chỉ liên quan đến dinh dưỡng, bao gồm các mối quan hệ, mức độ căng thẳng và sở thích cá nhân. Thực phẩm giúp duy trì sự cương cứng Khi một người gặp khó khăn trong việc đạt được và duy trì sự cương cứng, các bác sĩ gọi đó là chứng rối loạn cương dương (ED). Hiểu được các yếu tố thể chất, tinh thần và cảm xúc góp phần vào ED có thể giúp chúng ta chọn một chế độ ăn uống thúc đẩy quan hệ tình dục tốt hơn. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã liên kết việc ăn nhiều trái cây hơn với việc giảm 14% nguy cơ mắc ED. Hàm lượng flavonoid trong nhiều loại trái cây có thể là nguyên nhân. Thực phẩm giàu flavonoid bao gồm: Quả mọng Trái cây có múi Giống nho Quả táo Ớt cay Các sản phẩm có chứa ca cao Rượu vang đỏ Trà (xanh, trắng và đen) Nghiên cứu trên mô hình động vật cũng cho thấy dưa hấu có thể chống lại ED một cách hiệu quả. Hàm lượng axit amin l-citrulline trong dưa có thể giải thích tác dụng tích cực này. Ngoài ra, oxit nitric có thể có lợi cho việc ngăn ngừa ED bằng cách tăng lưu lượng máu và giãn mạch. Củ cải đường cũng chứa nitrat, chuyển đổi thành oxit nitric và có thể có lợi cho lưu lượng máu.